martes, 20 de septiembre de 2011

MAPAS DE LA RESISTENCIA

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lunes, 19 de septiembre de 2011

MAPAS DE LA RESISTENCIA

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MAPAS DE LA RESISTENCIA

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MAPAS DE LA RESISTENCIA

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PLAN DE 6 MESES JORMAN Y JOSE


OBJETIVOS DE MICROCICLO

De la semana 1 a la semana 8 el objetivo será ganar fuerza
En la semana 9 el objetivo será la recuperación muscular
En la semana 10 a la 12 el objetivo será ganar potencia en el arranque y perfeccionamiento de la técnica
En la semana 13 el objetivo será la recuperación muscular
En la semana 14 a la 20 el objetivo será ganar fuerza y potencia en el arranque
En la semana 21 a la 23 el objetivo será ganar la competencia
En la semana 24 el objetivo será la recuperación total muscular  y psicológica



PLAN MACRO CON GRAFICAS DE INTENSIDAD Y VOLUMEN, PORCENTAJE Y TIEMPO EN MINUTOS


JORMAN BETANCRU
RICARDO MORENO
JOHAN TRUJILLO
JOSE SANCHEZ