SEBASTIAN DIEZ VERARA

TRABAJO SEPULVEDA

1.    Destinatario

2.    Fecha de competencia

3.    Cual es su objetivo

4.    Lugar de competencia

5.    Numero de fogueos – descripción de fogueos – lugar

6.    Objetivo de los fogueos

7.    Descripción biomédica del plan

8.    Número de semanas de restablecimiento

9.    Número de sesiones

10.  Número de sesiones de entrenamiento psicológico

11.  Número de sesiones de entrenamiento medico

12.  Número de sesiones teóricas

13.  Número de sesiones físicas

14.  Número de sesiones técnicas - tácticas

15.  Recursos humanos

1.    Sector de Santa Lucia

2.    Julio 9 a julio 16 de 2011

3.    Observar a los deportistas y observar que hay que mejorarles en el tiempo preparatorio

4.    Cancha de futbol de Santa lucia – Es de arena, las mayas están en buen estado, la cacha cumple con las medidas tanto para los fogueos como para los torneos,  la cancha queda ubicada al lado de la estación del metro de Santa lucia

5.    Cinco (5) fogueos. Los equipos rivales van haber 2 mayores, 2 de la misma categoría y uno menor.

6.    Observar al equipo para ver que debilidades y fortalezas que tienen las líneas defensivas, de volantes y delanteros

7.    Nutricionista – ortopedista – fisioterapeuta

8.    1 semana

9.    Veinte (20) sesiones

10.  Una (1) entrenamiento psicológico

11.  Una (1) sesiones medicas

12.  Una (1) teórica

13.  Nueve (9) físicas

14.  Seis (6) técnico – seis (6) táctica

15.  2 Entrenadores – 2 médicos – 16 jugadores

Nota: Dan 25 sesiones contando la sesión volitiva y sin contar los fogueos.

MICROCICLO DE CHOQUE

FUTBOL

- SU OBJETIVO PRINCIPAL ES: Movilizar un gran volumen de entrenamiento con altos   niveles de intensidad, estimulando los procesos de adaptación del organismo.

-               Primero que todo se le hará un chuqueo medico a cada deportista y un chequeo físico para saber cuanto es capaz de levantar en peso cada uno y ponerle distintas cargas a cada deportista. Pero la carga siempre será mayor de lo que el deportista levanta.

-               En la quinta semana se trabajara la fuerza (los días martes y viernes de esa semana) en un gimnasio con una carga elevada y a máxima intensidad. Se harán distintos ejercicios para trabajar la fuerza. El día miércoles se trabajara la resistencia.

-                En la sexta semana se trabajara la resistencia y velocidad. No será necesario en un gimnasio se podrá trabajar en la misma cancha de futbol. La resistencia se trabajara en distancias largas, tiempos largos se podrá hacer trotando, corriendo o variados (corriendo y trotando) los días de entrenamiento de la resistencia será lunes y viernes. La velocidad se trabajara el día miércoles de esa misma semana serán distancias largas y cortas se medirán las distancias en metros y con tiempos para cada ejercicio.