SESION FATIGA AGUDA ANAEROBICO ALACTICA

NOMBRE DE LA SESIÓN
fatiga  aguda anaerobica alactica
LUGAR		FECHA			HORA
sena antioquia (zona deportiva)		16/08/2011			9am
POBLACIÓN OBJETO
aprendises del grupo de entrenamiento deportivo 35317
OBJETIVO GENERAL
llevar las clases de fatiga a la practica
OBJETIVO ESPECIFICO
evidenciar los cambios que sufre nuestro oranismo cuando lo llevamos a un estado de fatiga aguda
RECURSOS FÍSICOS, HUMANOS, MATERIALES Y ELEMENTOS  PARA DESARROLLAR LA SECCION
recursos humanos aprendices del grupo 35317
INTRODUCCIÓN A LA SESIÓN						TIEMPO
saludo						2min
breve explicacion de la fatiga aguda						5min
explicacion de la sesion practica						5min
PARTE INICIAL						TIEMPO
.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES
calentamiento:						10m
trote alrededor de la cancha
talonea atrás ida y vuelta
rodilla adelante ida y vuelta
rodilla lateral ida y vuelta
rodilla interna ida y vuelta
lavantamiento de pierna adelante ida y vuelta
levantamiento de pierna atrás ida y vuelta
tijera ida y vuelta
payasito ida y vuelta
en carrera hasta la mitada de la cancha y despues trote suave hasta linea final
de la cancha
PARTE CENTRAL						TIEMPO
.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES
actividades:						10m
1- sentadilla	se va de frente se devuelve de espalda 2 veces x cada lado
2- ranita	ida de frente se devuelve de espalda 3 veces
3- arrastre militar	se va de frente se devuelve de espalda 2 veces
4- sentadilla	se va de frente se devuelve de espalda 2 veces intercalando pies
hidratacion						2min
PARTE FINAL						TIEMPO
.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES
trote suave alrededor de la cancha						3min
estiramiento						3min
observaciones de la clase por parte del profesor						3min
observaciones de la clase por parte de los aprendizes						3min