Sprint 20 y 40 m
Estudios previos han determinado que la velocidad de arranque y la velocidad máxima no son iguales para todos los atletas. Existen atletas cuyo desarrollo de la velocidad es más lento o más rápido, esto implica que necesita de una mayor o menor amplitud de espacio para imprimir la aceleración que lo lleve a su máxima velocidad. El arranque desde una posición estacionaria es un proceso de aceleración vertiginosa que toma entre 10 a 30 m para lograr una estabilización de esa aceleración. Además se conoce que el cuerpo humano desarrolla su máxima velocidad (lineal, sobre un terreno plano y sin obstáculos) en no más de 60 ± 5 m, de ahí en adelante el individuo que apreciamos más veloz tan sólo desacelera de forma más eficiente.
Tal como se aprecia en la Fig. 2, el atleta debe realizar un sprint máximo de 40 m de longitud, de forma lineal, en un terreno plano y sin obstáculos. La salida será en posición de pie. Los cronometradores deben ubicarse a los 20 y 40 m respectivamente, registrando los tiempos justo cuando el tronco del atleta atraviese la línea que demarcan tales distancias.
La aplicación de esta prueba permite entonces tener una apreciación tanto de la velocidad de arranque como de la velocidad máxima.
TABLA DE VALORACION:
| DE 5 A 7 SEGUNDOS | EXCELENTE |
| DE 7 A 9 SEGUNDOS | MUY BUENO |
| DE 9 A 10 SEGUNDOS | BUENO |
| DE 10 EN ADELANTE | MALO |
Test de Agilidad Illinois
La agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente direcciones sin la pérdida de velocidad, balance, o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza explosiva, balance, aceleración y desaceleración determina la agilidad. Hay un número de pruebas que se pueden aplicar para determinar las capacidades de agilidad de un atleta. Una prueba que puede ser utilizada, la cual incorpora componentes múltiples de la agilidad, es el Test de Agilidad Illinois. Esta es una prueba simple de conducir y requieren nada más de ocho marcadores o conos. Esta proporciona un buen indicador de la capacidad de una persona para acelerar, desacelerar, dar vuelta en diversas direcciones y correr a diversos ángulos. La prueba se puede también variar cambiando la posición del comienzo y la posición del final, haciendo que la dirección de vueltas sea invertida.
El Test de Agilidad Illinois (Fig. 3) está instalado con cuatro conos que forman un área de 10 metros de largo por 5 metros ancho. Coloque un cono en cada punto A para marcar el comienzo, B y C marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el final. Coloque otros cuatro conos en el centro de la zona de pruebas con 3.3 metros de separación. Se comienza la prueba en posición acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro. Al comando de partida, se enciende el cronómetro. Levántese tan rápidamente como sea posible y recorra la trayectoria del sistema (de izquierda a derecha o viceversa). En la vuelta B y C, asegúrese de tocar el cono con su mano. La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y usted cruza la línea de final.
| Test Agilidad (seg) | Excelente | Sobre promedio | Promedio | Bajo promedio | Pobre |
| Hombres | < 15.2 | 15.2 - 16.1 | 16.2 - 18.1 | 18.2-18.8 | >18.8 |
Sprint de 40 yardas (36.5m)
PROTOCOLO:
Después de un calentamiento, el futbolista deberá correr 40 yardas a máxima velocidad, sin carrera de impulso. Se realizan 3 intentos y se registran.
Tabla de Valoración
TEST DE 504 METROS
MATERIALES: 7 conos, cinta métrica, cronómetro, planilla, bolígrafo.
PREPARACIÓN: Se colocan los 7 conos a doce metros de separación entre cada uno.
PROTOCOLO : El jugador sale del cono 1º y pasa por detrás del cono 2º, vuelve a dar la vuelta al cono 1º y va el cono 3º, pasando por detrás y vuelve a rodear el cono 1º, y así sucesivamente.Cuando pasa por detrás del 7º cono y llega al cono 1º termina el Test.
GRAFICA:
Se toma el tiempo desde que sale hasta que llega.
DISTANCIA TOTAL: 504 metros. (24 + 48 + 72 + 96 + 120 + 144) = 504 metros.
TABLA DE VALORACION
| TIEMPO | VALORACIÓN |
| Menos de 1 ’ 44 " | Excelente |
| entre 1 ' 44 "- 1 ' 49 " | Muy Bueno |
| entre 1 ' 50 "- 1 ' 54 " | Aceptable |
| entre 1 ' 55"- 2 ' 00 " | Regular |
| Más de 2 ' 00 | Malo |
VELOCIDAD DE REACCION
El individuo se coloca en un punto del que salen dos líneas que forman una V (ángulo de 45°).
Cada lado de este ángulo mide 5 metros, que es donde debe llegar el testado. Este se coloca inmóvil en el punto señalado y a la voz y con la numeración simultanea de 1 o 2, se desplaza lo mas rápidamente por el lado derecho o por el izquierdo del ángulo, al lugar indicado por el entrenador.
Cada lado de este ángulo mide 5 metros, que es donde debe llegar el testado. Este se coloca inmóvil en el punto señalado y a la voz y con la numeración simultanea de 1 o 2, se desplaza lo mas rápidamente por el lado derecho o por el izquierdo del ángulo, al lugar indicado por el entrenador.
| EXSELENTE | 0.2,5" |
| BUENO | 0,4" |
| MEDIANO | 0,6" |
| BAJO | 0,8" |
| MALO | + DE 0,8" |
Test de Resistencia a la Velocidad
La capacidad anaeróbica, entendida como facultad para realizar esfuerzos intermitentes de máxima intensidad, puede ser evaluada mediante el Test de Sprint de Bangsbo o TEB (1998) cuya validez y fiabilidad han sido demostradas por Wragg y Col. (2000). El protocolo (Fig. 4) consiste en efectuar un sprint máximo entre A y B (34.2 m) y luego realizar trote suave de recuperación hasta D, pasando por C (50 m), en 25 segundos. Una vez traspasado el punto B se pone en marcha el tiempo de recuperación y durante este periodo (25 s) al atleta se le proporciona información verbal del tiempo transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Este proceso se repite en siete ocasiones registrándose el tiempo en cada serie.
Los resultados obtenidos proporcionan información acerca del tiempo (s) de cada esprint, el mejor tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal), el tiempo medio (tmed) y el índiceo tiempo de fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar este índice se utiliza el método aplicado por Bangsbo (1998) o diferencia entre el peor y el mejor tiempo (IFB) multiplicado por 100, arrojando un valor en porcentaje.
| Test Sprint (% Vmax sostenida) | Excelente | Bueno | Promedio | Pobre |
| Resultado | + de 90% | 89-85 % | 84-80% | - de 79 % |
