CUADRO MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

Método	Resistencia	intensidad	F.C Ppm	F. Energética	S.  Energético	recuperación
Repeticiones largo	Anaeróbico láctico	90% submax.	160-180	G.M – G.H	glucolitico	Total 90-100 Ppm
Repeticiones medio	Anaeróbico láctico	95% submax.	170-190	G.M – G.H	glucolitico	Total 90-100 Ppm
Repeticiones corto	Anaeróbico alactico	95-100% máx.	180-200	ATP – PC	Fosfagenico	Parcial 120-130 Ppm
Intervalico intensivo muy corto	Anaeróbico alactico	95-100% max.	180-200	ATP – PC	Fosfagenico
Intervalico extensivo medio	Anaeróbico láctico	70-90% submax.	160-180	G.M – G.H	Glucolitico	Parcial 120-130 Ppm
Intervalico extensivo largo	Anaeróbico lactico	75-90% submax.	160-180	G.M – G.H	Glucolitico	Parcial 120-130 Ppm
Intervalico intensivo corto	Anaeróbico lactico	70-95% submax.	180-190	G.M – G.H	Glucolitico	Parcial 120-130 Ppm
Continuo extensivo	Aeróbico	60-75% media	140-160	Proteínas lípidos carbohidratos	Oxidativo	Total
Continuo intensivo	Anaeróbico lactico	75-90% submax.	160-180	G.M – G.H	glucolitico	Total
Continuo variable 1	Aeróbico		180	G.M-G.H-lípidos carbohidratos proteínas	Glucolitico y oxidativo	Parcial 120-130 Ppm
Continuo variable 2	Anaeróbica lactica	75-95% submax.	190	G.M – G.H	glucolitico	Parcial 120-130  Ppm
Método modelado	Mixta	Media submax           max	Mayor 140