SESIÓN PRÁCTICA DEL MÉTODO INTERVALICO EXTENSIVO MEDIO

GRUPO COLABORATIVO 1

Deporte: futbol                    Sesión N°: 1

Fecha: 19/08/2010              Horario: 9-12 am                                          Lugar: Sena regional Antioquia

Instructor: Roberto, Sebastián, Ricardo, Giovanni, José Alejandro    Grupo: 35317

Objetivo Especifico: mejorar la capacidad aeróbica

Parte Inicial:

Saludo, Toma de lista, Explicación de la actividad del día

Calentamiento: Activación dinámica general: trote con movilidad articular y estiramiento Activación dinámica especifica: cambios de dirección en velocidad

Parte central:

Se hará un ejercicio aeróbico llamado intermitentes el cual consiste en recorrer en velocidad 40mts en 10seg por 10seg de descanso se harán dos series de 10 repeticiones. Tiempo por serie 100seg                              Tiempo descanso total por serie 100seg = 1 minuto 40 segundos                                = 1 minutos 40 segundos

Parte final:

Estiramiento Charla sobre la sesión

Materiales: Conos Pito Cronometro